Як уникнути травм під час спортивних тренувань і занять

Ретельно розминайте м’язи перед тренуваннями. Силові вправи, кардіонавантаження чи спортивні ігри вимагають активності м’язів, які без належної підготовки можуть зазнати перевантажень. Дослідження показують, що 10-15 хвилин розігріву допомагають знизити ймовірність негативних наслідків. Зосередьтеся на техніці виконання. Правильне положення тіла…